3 TIPS OM ALS WINNAAR UIT DE MATCH TE KOMEN!
1. THINK like a champion!
2. TRAIN like a champion!
3. PLAY like a champion!
THINK!! It starts in your head.
Stel je positief in. Tennis wordt niet alleen tussen de lijnen, maar vooral tussen de oren gespeeld. Dus bereid je mentaal voor, door bijvoorbeeld tennisfilmpjes te kijken van jouw favoriete speler op YouTube.
Check here» een super filmpje ter inspiratie https://www.youtube.com/watch?v=y_8y1dAEkNE
Gebruik jouw verbeelding en een growth mindset.
TRAIN!! Quality beats quantity.
Djokovic is op het moment de onbetwiste nummer 1 van de wereld. Ondanks dat, traint hij nog steeds keihard. Dit natuurlijk om in shape te blijven en om zich te blijven ontwikkelen zodat hij zijn rivalen achter zich laat. Tip! Lees ook eens zijn boek "Eten om te winnen".
Sla de ballen tijdens de training niet brain-dead maar train altijd met een doel.
PLAY!! Speel met een plan.
Focus op de dingen die je zelf in de hand hebt (jouw inzet, jouw mentale instelling, jouw wedstrijdplan) en niet op randverschijnselen zoals het weer, de baan, je tegenstander, toeschouwers etc.
Vergeet ook nooit waarom je op de baan staat: voor jouw plezier toch?!
En evalueer altijd je wedstrijd; wat ging er goed, wat minder zodat je daar de volgende keer op kunt trainen.
Verval niet in verhaaldenken maar in actiedenken.
En mocht je de wedstrijd toch nog verloren hebben, bedenk dan dat je tegenstander misschien ook wel deze tips heeft gelezen : )
Veel succes en have fun!
+more...
Hier schrijf ik wat ik leuk, lekker, lief, mooi vind, wat mij blij maakt of wat er in mij opkomt.
Wil je ergens op reageren, heb jij een vraag of een goede tip, doe dat dan via "contact". Vind ik Leuk! (of niet : )
______________________________________________________
be inspired: Wise words...
https://www.youtube.com/watch?v=HX4saxIfPYw
______________________________________________________
Growth-Mindset: Nadal geeft de moed niet op
"Ik heb de motivatie om keihard te blijven werken en weer zo goed te worden als voor mijn polsblessure. Het moet goedkomen", zei de 30-jarige Nadal op zijn persconferentie na zijn verlies in de vierde ronde op de US Open. Nadal vindt dat hij aantoonde dat hij fysiek en mentaal sterk is. "Ik heb gevochten tot de laatste bal en goed gespeeld, maar dat deed mijn tegenstander ook. In zo’n wedstrijd moet ik net iets anders kunnen vinden om wel te winnen. Wat dat is, weet ik nu niet. Daar ga ik de komende weken aan werken."
Let’s have some fun
Dat lachen gezond is, wist je natuurlijk al lang. Maar zelfs in situaties waarin niets te lachen valt, kan een grijns trekken er toch voor zorgen dat je je minder gestresst voelt. Dat blijkt uit onderzoek van de University in Kansas. Daar bestudeerden wetenschappers hoe lachen het stressgevoel beïnvloedt. Uit de resultaten blijkt dat lachen een duidelijk een positieve invloed heeft. Als we lachen dan wordt de hypothalamus gestimuleerd. Die klier maakt dat er verschillende stoffen en hormonen vrijkomen die een positieve invloed hebben op ons lichaam én onze geest.
Dus de volgende keer dat je een wedstrijd speelt en stress ervaart, zet dan een big smile op : )
Check hieronder hoeveel lol deze 2 FAMOUS toppers hebben.
https://www.youtube.com/watch?v=94xyOpETYYs
Learn from the pro’s
Check this!! Hier een filmpje met 20 moooooiste hot shots van 2014. Watch, enjoy en laat je inspireren... veel kijk- en leerplezier!!
https://www.youtube.com/watch?v=T0kxI3p-8as
Foutenfun : )
Fouten maken vinden we eng. We vermijden ze daarom liever. Terwijl iedereen weet dat je juist door te falen zo veel kunt leren en beter kunt worden. Dit is de faalparadox. Hier een filmboodschap voor jou, van ’s werelds beste basketballer ooit, Michael Jordan.
Kijk, luister, leer..... and never forget!!
http://www.youtube.com/watch?v=JA7G7AV-LT8
“Ik heb in mijn carrière meer dan 9000 shots gemist. Ik heb bijna 300 wedstrijden verloren. 26 maal rekenden ze op mij om het winnende shot te nemen en miste ik. Ik heb steeds weer gefaald en gefaald en gefaald in mijn leven…en dat is de reden waarom ik slaag” - Michael Jordan
Fouten zijn feedback voor hoe iets niet moet.
One of my favo recepten sushi bowl.
Ik ben dol op sushi en zou het het wel bijna iedere dag kunnen eten. Maar elke dag sushi halen wordt wel een hele dure business en zelf rollen vind ik al helemaal een klus. Toen kwam ik dit gerecht tegen: sushi in a bowl! Super gezond en lekker recept. Makkelijk en snel klaar!
Wat heb ik gebruikt (alles biologisch maar da’s logisch : )
• Ik heb notenrijst gebruikt maar een andere rijstsoort kan ook!
• stukje zalm
• avocado
• groenten (komkommer en radijs)
• nori vel
• geroosterd zwarte sesamzaad en gomasio (mengsel van
fijngemalen sesam met zeezout).
• goji-bessen (superfood) super lekker!!
En zo maak je het:
• Kook de rijst volgens de aanwijzingen.
• Zet een gaspit aan en haal de norivel een paar keer vluchtig
door de vlammen. Hierdoor wordt de nori lekker knapperig.
Vouw ze vervolgens dubbel en knip ze in dunne reepjes.
• Bak de zalm eventjes aan ± 1 min per kant.
• Snijd de avocado en groenten in stukjes.
• Doe alles in een kom en schep alles voorzichtig om.
• Maak de bowl af met wat sesamzaad, gomasio en goji-bessen.
Een beetje sojasaus en wasabi.
Klaar en smikkelen maar!
